俗话说：“久病成良医”。我从小就喜欢紧张。从那以后，我逐渐好转了。不是一下子就好了。可以说，从那以后，我开始意识到我需要修复自己的情绪。怎样能消除紧张心理，那时，我开始学会控制自己的情绪，包括紧张、匆忙和恐慌。
第一个秘诀：把注意力转移到无关的事物和形象化的物体上。
当你紧张的时候，你可以主观地把思维调整到其他事情和物体上。我习惯于把注意力转移到左臂上，因为我是左撇子。当我把紧张转移到左臂上时，我会感到更有把握地控制自己的情绪。换句话说，你可以用自己的想法将你的焦虑形象化，把它想象成一个球体，然后把它握在手中。
第二个秘诀：
1、先深吸一口气，闭上气40秒以上，然后把气全部呼出，这样重复三次以上的操作就可以消除紧张。
2、站直做伸展运动，就像刚醒来一样，然后用力跺两三次路。这样的顺序动作可以消除四次以上的紧张情绪。
第三个秘诀：心理自我按摩和心理反暗示的力量来消除紧张。
你应该知道焦虑也是一种自我心理暗示，所以我们需要我们自己的反暗示的力量来消除焦虑。怎样能消除紧张心理，他们对自己说，不要害怕紧张，他们的紧张情绪也是他们身体的一部分，他们是他们自己的领导者，不要由他们身体的某一部分主导他们的身体。
每当你遇到让你紧张的事情，你可以不断地警告自己：“不要害怕，不要紧张，没有什么伟大的，像往常一样玩”，不要想象对手如此强大，他们依靠自己的自我反暗示力量和自我心理安慰方法让自己冷静下来处理问题。
