争吵对夫妻来说很正常，有时可以促进夫妻之间的感情，调整他们的感情。但如果矛盾真的很严重，怎么才能控制自己的情绪和脾气，夫妻可能无法控制自己的情绪和脾气，那么他们可能会伤害彼此的感情。
一、深呼吸保持冷静
很多人都有这种感觉，当对方突然对你发脾气或者甩脸时，当时的愤怒往往会带来很大的影响。所以，当对方批评你，对你发脾气的时候，最好不要选择冲上去和对方争辩或者生气。深呼吸，保持冷静，冷静下来，听听对方为什么生气，一定有他/她的原因，或者你做错了什么，对方的初衷可能是期待改变你，而不是让对方的感情恶化，所以深呼吸，慢慢数心，熬过让你生气的点，然后这样既能解决冲突，又能发现你们之间的问题。
二、不要顶嘴，不要争对错
夫妻吵架最忌讳的就是顶嘴，争对错，争输赢。无论是夫妻、家人还是朋友，他们都喜欢争论对错。他们必须谈论输赢，也就是说，他们想让对方哑口无言，互相交谈。看来他们更优越了。其实，我心里有点委屈。我想让对方知道她/他做错了什么，并向自己道歉。但有时这些激烈的话语没有任何帮助。相反，拥抱和亲吻可以让对方的愤怒消退，尤其是女孩子。他们来来去去。而且，在说话之前，先停几秒钟。有时候，当你停下来的时候，你可能会认为如果你说这句话，后果会非常严重，你可能不会说出来。
三、换位思考
当你和对方吵架时，你可以从对方的角度考虑，你可能不会那么生气。例如，这场争吵的原因是因为你责怪你的女朋友总是喜欢问问题，感到非常无聊。怎么才能控制自己的情绪和脾气，所以当她发脾气时，你应该考虑她为什么这样做不是很不安全，你不特别关心她，让她觉得你不太喜欢她，所以她会想，猜测怀疑你，没有人会突然生气，大多数情绪长期积累到顶峰爆发。此时，当你试图从她的角度思考，发现你们之间的问题时，你可以知道如何处理，安慰和缓解她的情绪。
