如果你经常生气或难过，很难把自己的情绪调整到一种平静的状态，很容易影响你的健康。可见，管理好自己的情绪尤为重要。怎么控制自己的情绪不发脾气，接下来的三种方法可以让你成为情绪的主人!
一、面对自己的情绪
面对负面情绪不要慌张，更不要压抑自己的负面情绪，因为每个人都会有喜怒哀乐，每个人都会有生气的时候。愤怒、愤怒和悲伤是我们正常的情绪表达。
事实上，管理情绪的核心不是情绪，而是管理自己。坦白说，我们无法控制自己没有情绪，而是更多地管理自己，管理自己处理情绪的心理。
二、减少对他人的期望
如果你想稳定自己的情绪，你可以试着降低对别人的期望，不要执着于改变别人，做自己能做的事情，比如远离那些让你不舒服的人和事。
降低对他人的期望也是一种自我保护。如果你没有期望，你就不会失望。与其控制自己的情绪，不如学会控制自己周围的环境。也就是说，让自己处于一个舒适舒适的环境，会让我们的情绪更加稳定。
三、学习利弊分析
如果你让自己成为一个理性的人，学会冷静地分析利弊，那么你也会是一个情绪稳定的人。怎么控制自己的情绪不发脾气，当你处于负面情绪时，不妨给自己一个缓解期，深呼吸，放松自己，做一些舒缓的运动。总之，让自己冷静下来，更有利于恢复情绪。
我们情绪管理的初衷是让位于理性，遇到问题，以解决问题为目标，做出对自己最有利的判断和选择，让自己的生活变得更好。
