情绪波动是我们日常生活中的正常状态。怎么调节情绪，当我们心情好的时候，我们可以朝着积极的方向看待一切。但是当我们心情不好的时候，负面情绪就像一个魔鬼，让我们的思维变得混乱。对心理非常不利，要学会调整情绪。
一、怎么调节情绪,10种情绪调节方法
1、大哭一场。
如果自己感到被负面情绪压抑，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可以让情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当你有负面情绪时，你可以和你信任的亲戚朋友交谈，谈论你的抑郁，谈论你的痛苦，并尽快吐出来。朋友的理解和支持可以让你的身心得到认可。
3、做你喜欢的事。
做自己喜欢和感兴趣的事情，分散注意力，让自己不再沉浸在负面情绪中，全心全意地做自己喜欢的事情，可以稍微忘记让自己感到压抑的负面情绪，最大限度地获得满足感和满足感。减少压迫感。
4、享受大自然。
大自然的一切活力，都能有效地去除心中的雾霾，使自己感到快乐。沉浸在大自然中，就会远离世俗，获得心理净化。
5、做运动。
运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，缓解压抑的思想。当你觉得累的时候，你不会有额外的精力去思考不愉快的事情。
6、去看看你爱的人。
当你决定遇到你爱的人时，你更关注你想遇到的人，你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦所淡化，从而减少负面情绪的关注。
7、大吼。
大喊大叫也是一种很好的释放压抑情绪的方法，你可以在不改变别人的情况下大喊大叫，能有效地发泄心中的压抑。
8、静心。
当你被负面情绪包围时，你可以尝试做一些可以让你冥想的事情，比如阅读和听歌。让你的心情平静下来，不要那么心烦意乱。当你的情绪不激进时，你可以解决负面情绪的根源。
9、打游戏。
负面情绪充满心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几个游戏，尽情地在游戏中感受胜负的乐趣，释放心中的烦恼。
10、睡个好觉。
负面情绪的产生总会让你在脑海中思考很多事情。越想越走不出负面情绪。最好清空自己的思想，好好睡一觉。当你醒来时，你会发现没有什么可纠结的。心情会好很多。
