其实每个人都控制不住自己的情绪，只是有些人控制不住自己的频率很高，可能每天都会发脾气，而有些人控制不住自己的频率很低，几乎不会发脾气。怎么样控制自己的情绪和脾气，分享三个方法。
一、面对问题时，减少自己的预设。
什么是降低预设?也就是说，当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一些线索和我们想象的一样，你的愤怒就会飙升，最终你的脾气就会爆发。但是，当我们后来发现不是我们想象的那样时，我们会感到恼火和后悔，责怪自己当时为什么控制不了自己的脾气。这样，脾气就会一直伴随着你。
二、学会理性思考，多关注行为的动机，而不是行为本身。
有一次姐姐下班回家，一进卧室就发现姐夫还在抽烟，整个卧室都是烟雾弥漫。姐姐看到这种情况，瞬间爆发，但是吵了一架才知道姐夫没有无缘无故抽烟，而是被公司辞退了!
事实上，他们之所以吵架，是因为我姐姐只看到了自己抽烟的行为，却没有观察到姐夫抽烟的动机。如果姐姐看到姐夫抽烟频率下降，突然抽烟背后的原因如此强烈，然后理性思考，那么他们就不会有争执了。所以遇到问题一定要学会理性思考，避免情绪爆发。
三、学会相信自己，尊重自己，成为情感的主人，而非奴隶。
在日常生活中，我们可能无法控制自己的情绪，因为我们看到一些不合理的场景让我们生气，因为我们无法控制别人的言语。怎么样控制自己的情绪和脾气，例如，当有人诽谤你，说你坏话时，你可能会生气。
这个时候，我们能做的就是不要因为别人而怀疑自己，而是相信自己。因为我们只能决定怎么做，别人怎么做，怎么说，跟我们有什么关系?我们必须学会成为情感的主人，而不是情感的奴隶。
