在婚姻中，诚实和信任是至关重要的基础。但是，如果你欺骗并破坏了这种信任，你需要认真面对这个问题，努力重建你和你妻子之间的信任关系。我出轨了怎么挽回老婆的信任，只有双方共同努力，婚姻才能长久。
一、坦诚面对
首先，你需要诚实地面对你的行为，承认你的错误，并向你的妻子道歉。你需要向她明确说明你不会再犯同样的错误，并证明你的行为已经改变了。只有这样，你的妻子才能开始考虑再次信任你。
二、给时间和空间
在重建信任的过程中，给妻子足够的时间和空间是非常重要的。她需要时间冷静下来，思考她对你的感情和婚姻的未来。同时，她也需要时间来检验你是否真的改变了。
三、证明你的变化
在给你时间和空间的同时，你需要证明你真的改变了。这包括表现你在行为上的变化，比如更注重妻子的经历，更尊重她的意见，避免与任何可能引起妻子误解的人接触。只有这样，你的妻子才能开始相信你已经改变了。
四、表达你的爱
除了行动上的变化，你还需要表达你的感受。我出轨了怎么挽回老婆的信任，你可以通过送礼物、写情书、打电话等方式向你的妻子表达你的感受和真诚。只有这样，你的妻子才能感受到你的真诚和真诚。
五、寻求专业协助
如果上述方法不能有效重建信任，可以考虑寻求专业帮助。婚姻顾问或心理治疗师可以帮助你处理信任问题，帮助你重建信任。